凌晨1点仍在加班改方案，躺平与摆烂究竟有何不同？

总有人深受“必须赚更多钱”的焦虑所困扰，他们为了提升业绩，不得不连续加班，连贵价外卖也不敢点。实际上，减少对物质的依赖，反而能让我们获得更多的自由。下面，就让我们一起来了解一些从高压力生活中解脱出来的实用经验。

认清内心需求

取一张纸，左边列出“社会或家人觉得我应该追求的目标”，右边列出“我内心真正渴望去实现的事情”。比如，三年前有些人被称作朋友圈中的“奋斗者”，25岁升任主管，27岁购置房产，28岁面临催婚的压力，然而这些可能并非他们内心真正的追求。通过这样的对比，可以更清晰地认识到自己的内心渴望，就像有些人以前月薪2万却感到焦虑，而现在月薪1万却能保证充足的睡眠，生活更加惬意。

进行时间管理

将手机设置为“静音模式”，每日仅于上午9点、中午12点及傍晚6点查看三次短信。坚决摒弃九成无意义的社交活动，将精力集中于“重要但非紧急”的任务，例如学习新技能或陪伴家人，尽量避免处理“紧急却非重要”的事务，如临时加班和无谓的聚会。科学规划时间，生活将更加自在。

找到低成本快乐源

罗列十种无需开销即可获得愉悦的活动。29岁的送餐小哥阿林，过去只是单调地刷着手机等待订单，而现在他学会了留心四周，送餐途中拍摄花朵的美丽，制作成短视频，吸引了五万粉丝，甚至能够通过广告获得收入。他发现了日常生活中的小确幸，原来快乐并不需要花费一分钱。

调整消费观念

购物前自问：“这物件能否让我持续感到快乐超过三个月？”例如，阿杰不再承受购买最新手机的压力，他拿还房贷的钱去报名摄影课程，通过拍摄本地的文化旅游视频，每月能赚取5000元。他减少了对于物质的依赖，将资金投入到提升自我和追求持久快乐的事情上。

调整生存策略

让金钱成为自己的助力，而非沦为工作的奴隶。有些人先前不辞辛劳，加班加点以提升业绩，如今却能在上午处理售后服务，下午着手撰写稿件、承接策划项目。白日里还能悠闲地品茗，夜晚则陪伴在孩子身边，享受着理想中的生活。他们转变了工作方式，从而拥有了更灵活的时间管理和财富支配。

重视内心感受

躺平并非是指在床上刷手机，而是要重新获得对生活的主导权。可以多睡十分钟，不必参加无谓的聚会，清空购物车中的非必需品。从高压的生活状态中抽身，按照自己的步调去生活。

你能否尝试这些技巧，迈向你个人的“躺平”生活方式？欢迎在评论区发表你的观点，同时别忘了为这篇文章点赞和转发。